Jag heter Ulrika Sjöberg och driver Actig, en terapimottagning i Sundsvall där du kan få stöd genom individuell terapi eller parterapi. För dig som föredrar det, erbjuder jag även samtal online.

Med min breda kompetens som terapeut, barnmorska, sexolog och parterapeut arbetar jag utifrån evidensbaserade metoder – alltid med fokus på vad som fungerar bäst för dig. Mitt mål är att skapa en trygg och stöttande miljö där du känner dig förstådd och respekterad.

Tillsammans utforskar vi verktyg och strategier som kan hjälpa dig att må bättre och leva det liv du önskar. Genom att stärka din förmåga att möta dig själv med värme och acceptans skapar vi möjligheter för förändring och välmående.

Om du har funderingar kring kropp, sexualitet eller relationer har jag som barnmorska och sexolog både gedigen kunskap och lång erfarenhet av att stödja människor i deras frågor och utmaningar.

ACT

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en modern, evidensbaserad terapimetod som kombinerar principer från traditionell beteendeterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT) med inslag av mindfulness och värderingsdriven handling.

Målet med ACT är att hjälpa individer att acceptera sina tankar och känslor istället för att kämpa emot dem, samtidigt som de engagerar sig i handlingar som ligger i linje med deras värderingar.

CFT

Compassionfokuserad terapi (CFT) är en terapimetod som fokuserar på att öka självmedkänsla och minska självkritik. Metoden bygger på insikter från kognitiv beteendeterapi, evolutionär psykologi och affektteori, samt buddhistisk filosofi.

Självmedkänsla handlar om att vara en förstående och stöttande vän till sig själv – som ett sätt att möta lidande och svårigheter i livet. Det innebär att bemöta sig själv med värme och acceptans istället för hård självkritik. Det är en förmåga som vi kan öva upp och med tiden bli riktigt bra på.