Orgasmstörningar
Vid orgasmstörningar har man upplevelsen av att orgasmen kommer för snabbt, för sent eller helt uteblir. Den kan också upplevas som svag eller obehaglig.
Vad är en orgasm och hur fungerar den?
Ur ett fysiologiskt perspektiv kan man beskriva orgasmen som en massreflex inom stora områden av det autonoma nervsystemet.
Orgasmen ger oss ofta en känsla av en kort stund av kontroll-löshet, därför kallas den ibland lite poetiskt för "den lilla döden". När jag möter klienter som söker för att de inte kan få orgasm har jag märkt att föreställningen kring att orgasmen skall vara som ett enormt fyrverkeri ofta blir ett hinder. Den kan också upplevas som en suck eller ett pirr.
Hjärnan, blodkärl, muskler, nervsystem och hormoner
Ofta beskrivs en orgasm som en utomkroppslig upplevelse, kanske till och med som en andlig upplevelse. Men utan vår fysiska kropp är orgasmen inte möjlig. Det krävs ett enormt samspel mellan hjärnan, blodkärl, muskler, nervsystem och hormoner. Ur de perspektivet kan man förstå att det lätt kan uppstå hinder på vägen till en orgasm.
För att kunna njuta behöver du våga vara närvarande i nuet och släppa jakten på orgasmen.
Om vi önskar bädda mjukt för oss själva, vid onani eller vid sex med annan, är förmåga att njuta i stunden och inte att jaga orgasmen det bästa sättet att nå dit. Det fungerar inte att jaga eller anstränga sig till orgasm, tvärtom blir det ett hinder.
Viktiga faktorer
Vad påverkar vår förmåga att få orgasm?
Komplext samspel
Orgasm kräver samspel mellan hjärnan, blodkärl, muskler, nervsystem och hormoner.
Njutning är vägen
Att jaga orgasm blir ofta ett hinder. Fokus på njutning är bästa vägen dit.
Orgasmglappet
Skillnaden i orgasmfrekvens beror på föreställningar om hur sex ska gå till.
Nya perspektiv
Se sex som en buffé istället för en trerättersmiddag för att öka njutningen.
Orgasmglappet och nya perspektiv på sex
En vanligt förekommande myt är att kvinnor har svårare att få orgasm än män.
Från trerättersmiddag till buffé
Vi bär alla på ett undermedvetet manus som formats av media, skola, kulturen och familjen. Där har vi lärt oss att sex skall bestå av en trerättersmiddag: förspel, samlag och gos efteråt. Orgasmen skall vi få under samlaget. Det gör att mycket fokus läggs på en praktik som inte är optimal för alla att kunna få orgasm.
Hjälpmedel för ökad njutning
För personer med vulva rekommenderas en vibrator med djup/mullrig vibration som kan nå klitoris inre delar. För personer med penis kan ett runkägg med glidmedel ge en starkare känsla och möjliggöra intensivare rörelser. Att utforska olika beröringar och tekniker kan hjälpa dig att hitta vad som känns bäst för just dig.
Släpp målet
Släpp målet på en orgasm helt nästa gång du har sex. Att jaga en orgasm är alltid den sämsta lösningen. Bestäm nästa gång du skall onanera eller ligga, att idag skall jag/vi köra orgasmfritt. Vad händer då? Ofta blir resultatet ökad njutning och paradoxalt nog även ökad chans till orgasm.
Utlösning utan orgasm och individuella skillnader
Att få orgasm och utlösning är olika funktioner som i praktiken ofta sammanfaller med varandra och därför upplevs som en helhet. De flesta män har upplevt att de fått utlösning men att orgasmkänslan uteblev. Hur lätt eller svårt det är att få orgasm varierar från person till person.
Hos kvinnor finns möjligheten att få flera orgasmer efter varandra. Kvinnor tenderar att ha lättare att få orgasm vid onani och är därför viktig då hon vill utforska sin väg till orgasm. Bara 30% når regelmässig orgasm vid mer ineffektiv stimulering som sker vid samlag. Orgasmupplevelsen kan variera mycket från gång till gång (även för män).
Frågor & svar
Vanliga frågor om orgasmstörningar
Här svarar jag på några av de vanligaste frågorna om orgasmstörningar och vägar till ökad njutning.